Bending Training

Approcci diversi per lo stesso obiettivo, piegare metalli! Siamo a settembre 2017 e credo che degli stimoli per l’inverno saranno utili a tutti con un articolo sul Bending Training! Ho interpellato alcuni amici su come si approcciano verso il proprio allenamento e quindi di seguito eccovi le esperienze, prima fra tutti quella di Peter Walentin, più lunga ed esaustiva. Infine troverete piccole ma importanti considerazioni di altri quattro amici molto forti nel nostro settore che con piacere arricchiranno della loro esperienza Grip e Bend Italia!                                                                                               Giorgio Giannico Ciao  Giorgio! Eccoti alcune informazioni su di me e sulle mie esperienze da quando ho cominciato a piegare l’acciaio.   Ho 46 anni – vivo in Danimarca. 192 cm di altezza e  […]

Contrastare i dolori muscolari – Un esperienza diretta

Dolore muscolo scheletrico, malattia, sintomo, o nessuno dei due? Il dolore muscolo scheletrico é, probabilmente, un tipo di dolore che tutti sperimentano almeno una volta nella vita. A meno che non vi siano particolari patologie organiche (tumori, infezioni, virus, batteri, malattie autoimmuni ecc.) o fratture ossee non consolidate, il dolore è determinato da uno stiramento, contrattura o irrigidimento del tessuto connettivo (muscoli, legamenti, tendini e fascia), ed è perlopiù cronico, quindi durevole nel tempo anche di mesi/anni e non connesso, generalmente, a traumi diretti, bensì ripetuti nel tempo, insieme a posture viziate. Per esperienza personale, pur essendo molto giovane, ho sperimentato molte volte questo tipo di dolore, a causa del fatto che ho lieve scoliosi e, avendo praticato sport a  […]

Grip Contest Iron Arms 2017

Regolamento di gara.   CATEGORIE: Femminile Assoluta, Under 90kg,  Over 90kg. SOLID ROLLING HANDLE L’atleta chiamato ad affrontare la prova dovrà afferrare la maniglia del SRH (Solid Rolling Handle) con una sola mano (a sua discrezione), l’impugnatura dovrà essere con pollice in opposizione alle altre dita, al via dell’arbitro partirà il sollevamento da terra, la barra di caricamento andrà sollevata sino a completa estensione delle gambe e verticalizzazione della schiena, per poi abbassare al cenno dell’arbitro. Nessuna parte del corpo deve avere contatto con l’attrezzo e la mano impegnata nel sollevamento non potrà toccare il telaio del maniglione rotante. La mano scelta per la prova resterà la stessa per tutte le alzate successive relative a questa prova. Il peso in  […]

I Records nel mondo del Grip Training

Diverso tempo fa sentendomi al telefono con il mio caro amico braccioferrista Paolo Soster, Presidente dell’ASD Prima Virorum, durante una delle nostre tante conversazioni sul mondo del Grip Training e del Bending, toccammo il tema riguardante i pesi utilizzati nelle varie prove ed i record più importanti raggiunti negli ultimi tempi. C’è da dire che il mondo della “presa” è molto variegato e a differenza di sport come il Powerlifting, non ci si concentra su un numero determinato di alzate, ma si spazia tra diverse varianti e tante attrezzature, sviluppando qualità spesso esaltate dalle proprie doti di predisposizione genetiche. Ma nonostante questo, negli anni e con la progettazione di attrezzature  specifiche, adottate a livello internazionale, si è chiuso il cerchio  […]

Programmare il Grip Training (parte seconda)

Nella speranza che abbiate potuto trarre interessanti spunti di riflessione dalla prima parte di questo articolo sulla programmazione del Grip Training, continuiamo questa riflessione sulle scelte obbligate per raggiungere i propri obiettivi inerenti la presa. L’articolo precedente si chiudeva con la doverosa scelta tra la Forza Generica e Forza Specifica. Scegliere di lavorare su di una Forza generica a tutto tondo nella presa è comunque una scelta sensata e rispettabile, dunque vediamo quale potrebbe essere uno scenario possibile sul quale poter lavorare. Abbiamo visto che, per soddisfare un incremento di Forza Generica, necessitano un insieme di fattori, rivediamoli assieme:   Ho dunque scomposto, per comodità concettuale, la Forza Generica in queste quattro fasi da cui attingere nella stesura del nostro  […]

Programmare il Grip Training (parte prima)

Credo spassionatamente che per il Grip Training ci sia bisogno di questo articolo. Non perché ritengo sia rilevante quanto io abbia da dire, ma l’importanza risiede nella necessità di porsi domande fondamentali per la riuscita del proprio allenamento. Il lavoro per la presa è qualcosa che galvanizza letteralmente chi si avvicina a tale pratica, per cui diventa comune il perdere di vista gli obiettivi, tuffarsi nel mare di esercizi e varianti che rende accattivante questo ambiente sportivo. Questa voglia inizialmente andrà soddisfatta, così da capire sulla propria pelle quanto possa cambiare, per la presa, la sensazione da materiale a materiale, da angolazione ad angolazione o semplicemente cambiando la posizione del corpo. Trascorso questo periodo mistico bisognerà passare allo step successivo.  […]

L’arte del Bending 2.0

Una delle qualità più belle (a volte pericolose) insite nella natura umana è la necessità di andare oltre. Se così non fosse, con tutta probabilità, la nostra storia evolutiva avrebbe intrapreso strade molto diverse dalle attuali. La voglia di scoprire, la curiosità, la necessità di spingerci oltre fa parte del nostro DNA, che prepotentemente si fa sentire negli avvenimenti di tutti i giorni. Noi, del mondo dei pesi, conosciamo bene questa nostra caratteristica, questo voler sollevare di più, correre di più, migliorarci sempre più. Pensiamo: “se arriverò a 100 kg di panca sarò soddisfatto!”. Ma sappiamo benissimo che una volta arrivati a 100 kg, sposteremo il nostro obiettivo a 105 kg, e così via, fintantoché sarà possibile migliorare, e la  […]

Bending e programmazione

Parto dal presupposto che nel settore bending mi reputo ancora un neofita. Mi sono approcciato a questa meravigliosa disciplina qualche anno fa, senza sapere neppure cosa fosse così, per istinto. La reputavo semplicemente una prova di forza che eseguivo in qualche manifestazione sportiva o esibizione. Non ho mai seguito un programma di allenamento specifico fino a qualche mese fa quando ho “riscoperto” il gusto di piegare il ferro. Ripeto, non mi ritengo assolutamente un esperto nel settore, ma lo sono da anni nel campo dell’allenamento con i pesi per quello che riguarda la pesistica olimpica come tecnico FIPE lavorando da tempo ormai a fianco di uno dei più grandi nomi del weightlifting Italiano, prima come atleta e poi come allenatore,  […]

Il magico mondo dei Grippers

L’arte del Grip Training. Pochissimi conoscono il mondo dell’allenamento della presa, la moltitudine di prove, di tecniche, di attrezzature che si cela dietro questa piccola finestra attraverso la quale pochi si soffermano ad osservare. Ma oggi, chi non ha mai visto un gripper? Sono rare le persone che non vi si siano imbattute. Il problema è che pochissimi avranno avuto modo di imbattersi in grippers di qualità. I grippers raffigurati nella foto precedente mostrano la tipica molla commerciale, esile ed economica, con al massimo la versione “soft” e quella “hard”, con le quali si possono sfiorare le 100 ripetizioni senza troppi problemi. Se dovessimo acquistarle per i nostri bambini o per qualche nonnino in fase di ripresa, a seguito di  […]

Bending: la forza indiscutibile

Per noi amanti della ghisa e dei muscoli, un bilanciere carico che si flette sulla schiena mentre eseguiamo uno squat è altamente appagante, così come uno stacco massimale che ci fa diventare viola in viso, con le vene che scoppiano ed il pavimento che trema quando lasciamo cadere il bilanciere per terra. Niente è più soddisfacente … vero? Sino a quando non vedete qualcuno con i vostri occhi che piega un grosso chiodo con le mani, ed il vostro primo pensiero sarà: “impossibile, ma come ha fatto???!!!”   Posso garantirvi che piegare del metallo è altamente soddisfacente!!! Qualcuno potrà criticare il vostro squat, la tecnica, il peso dubbio, l’aiuto, l’essere o non essere bombati, fase di carico o scarico, ecc…  […]