Strengthen your grip for martial arts

Taking advantage of the great potential offered by social networks, I often have the pleasure of interfacing with athletes from the most varied sports fields, some of them very close to Grip Sport, others instead look out with curiosity on the channels of Grip and Bend Italia and are struck and fascinated. Several times I have been asked how a martial arts practitioner should train his grip and with this small article I would like to be able to give a constructive starting point for all those who love martial arts. Karate, Judo, Jiu-jitsu, Kung Fu, Aikido, BJJ, MMA, and many other forms of combat differ from each other in style, philosophy of thought and approach in dealing with the  […]

Negative training part 2:

Pinch adaption and severe negatives A generic approach I’m really enthusiast about negative training. In addition of strength benefit, negatives give a also a huge mental force gain. Making a CoC#4 handles touching or lifting a 270lbs pinch block in a negative lift, give us a great adrenaline boost, making able to manage lower tension in a good way. In the part 1 we focused on gripper negatives, using longer handles and grip machines. Now we want to extend this kind of training for pinch grip (hub lift and 2 inches pinch bloc) and we also try to introduct some interesting variations.   Pinch negatives: how to adapt for an isometric lift How negatives work is pretty easy to understand  […]

Il MAV (Miglior Alzata Veloce) nel mondo del Gripping, un’ipotesi sostenibile?

Da amatore del mondo della forza per migliorare la forma fisica e soprattutto la forza fisica mi sono sempre dedicato nello sperimentare metodologie sportive o per meglio dire i “metodi”. Di recente causa uno spiacevole infortunio, mi son trovato con un deficit di forza/massa nel braccio sinistro, cosa alquanto fastidiosa  nonché dolorosa.  Passato il periodo del picco dell’infiammazione, confortato dai primi sintomi di ripresa, ho ricominciato ad allenarmi. Il primo allenamento che ho fatto con il “maniglione” è stato un 3 x 10 con 40 kg (circa il 65% del mio ultimo massimale) seguito da un 5 x 5 con 45 kg pari a circa il 65% sempre del mio ultimo massimale. Per maniglione intendo il Solid Rolling Handle prodotto  […]

Mental Potential

Motivazion, resiliance, visualization. (English review of Virginia Caroli)     This article lays dormant in the maze of my mind, waiting to be written. Not feeling ready, yet, to translate it from thoughts, the thrust to make it concrete was given to me by my friend Nick Greppi who, in a message, wrote to me: “Giò, that article on resilience you wanted to write … this is the right time to do it!”. Moreover, he was not wrong at all: we are in the midst of a pandemic for covid-19 and our Country is going to face a very difficult period during the awakening from this incredibly surreal nightmare. Perhaps some of you may have noticed it, here on Grip  […]

Dinnie Stone Lift

Un anno fa, precisamente il 5 Agosto 2018, sulle pagine di Grip e Bend Italia, annunciavamo un tassello tutto italiano nel mosaico della Forza Internazionale. Il grande Enzo Donadio, a 63 anni sollevava le Dinnie Stones, diventado il primo italiano ad averle sollevate, nonché il più veterano come età ad aver compiuto questo incredibile gesto di Forza. Bene, un anno dopo, il 4 Agosto scorso, Enzo è tornato in Scozia con un chiaro obiettivo in mente, sollevare le Dinnie e trasportarle come tradizione vuole da una parte all’altra del piccolo ponte di Potarch. Ho seguito costantemente i suoi allenamenti durante quest’anno, dove Enzo si è fatto realizzare due pietre nella forma grossolanamente simili alle Dinnie Stones e con del sovraccarico  […]

La fisica del Bending

  Introduzione Uno dei lati più affascinanti del mondo della presa è quanto esso sia variegato e quante siano le sue tantissime applicazioni possibili sia nello sport, che nella vita di tutti i giorni. Chiudere gripper pesanti permette di avere una stretta superiore, dita forti permettono di trattenere pesi ingombranti e sfuggenti e polsi e tendini robusti di supportare i pesanti stress a cui le mani sono sottoposte in pesanti sessioni di allenamento o nelle competizioni. Se possiamo considerare queste come specializzazioni a sé stanti, il bending invece ha bisogno di queste tre fondamenta per dei buoni risultati. Difficilmente possiamo piegare grosse barre se la nostra stretta non è forte e se i nostri pollici e polsi sono deboli. Questa  […]

La manutenzione del Gripper

Per quanto possa sembrare strano ed inusuale, anche un oggetto relativamente semplice ed elementare come un gripper necessita di una manutenzione. Oggi su Gripebenditalia vedremo come preservare e prendersi cura del nostro prezioso strumento d’allenamento. Per molte persone il gripper è un oggetto come tanti, acquistato per curiosità o buoni propositi per poi essere relegato ad un angusto spazio all’interno di un cassetto dimenticato e polveroso, oppure semplicemente perso tra i mille inutili oggetti che ostinatamente conserviamo nelle nostre case. Per altri invece, il gripper è un prezioso oggetto da collezione, da esibire con fierezza ed orgoglio, sulla parete o mensola, ben in vista come fosse un gioiello di immenso valore. Musselwhite Grip Museum in Texas – foto by Joe  […]

Negative training: l’allenamento neurale della presa con i gripper e le Grip Machines

Una spinta stretta in più nella forza di chiusura  Quando si parla di forza di chiusura (crush strength) tutti quanti sappiamo di come i gripper siano gli strumenti per eccellenza nell’allenamento di questa. Ai primissimi approcci prendiamo un gripper a caso e senza settarlo minimamente iniziamo a stringerlo per più volte possibili con una tecnica discutibile. Dopo questo primo livello di inesperienza la tecnica di setting viene pian piano affinata, l’allenamento programmato e i primi risultati non tardano ad arrivare.  Tuttavia l’appassionato di gripper medio, dopo essersi stabilizzato sui livelli intermedi (tensioni RGC di circa 45-55kg, paragonabili ai famosi CoC#2 e CoC#2.5) si trova di fronte ad un invalicabile gap, che gli impedisce – magari per pochi millimetri – di chiudere i gripper più importanti.  Indipendentemente dai metodi  […]

La forza nella letteratura di Jack London

Wolf Larsen e le sue mani mortali. Generalmente quando parliamo di forza, che sia essa generica o specifica (come quella delle mani nel caso di Gripebenditalia) la collochiamo sempre in un contesto sportivo e di amicizia. Una dura sessione di bending, grippers e braccio di ferro viene sempre seguita da quattro chiacchiere i buona compagnia e qualche genuina birra. Però non possiamo negare di essere affascinati da quello che è invece il lato oscuro della forza. Non parlo di Star Wars ma della realtà, e negare questa cosa sarebbe pura ipocrisia, perché è nella natura umana essere affascinati da ciò che è proibito, da ciò che è pericoloso o comunque non convenzionale. Questo concetto viene pienamente espresso da Jack London,  […]

Braced Bending, Snapping e Scrolling

La storica arte del piegare il metallo con le proprie mani. Se siete capitati sul sito di Gripebenditalia per caso, sicuramente non starete leggendo questo articolo, perché scappati da un bel pezzo alla vista dei folli contenuti del sito, tra gente squilibrata che cerca di farsi male con dei pezzi di acciaio o dilaniarsi le mani strappando qualcosa di impensabile, come un mazzo di carte da gioco. Se invece siete approdati affascinati dal mondo della forza, ed ancor più per il fascino verso lo strongman Oldtime, bene, allora passerete per questo articolo e scoprirete qualcosa di accattivante e ricco di storia. Molti di Voi si stanno appassionando al Bending classico, piegando delle piccole barre di acciaio calibrato con tecniche diverse,  […]