Sfruttando il grande potenziale offerto dai social, spesso ho il piacere di interfacciarmi con atleti dei più svariati ambiti sportivi, alcuni di questi molto vicini al Grip Sport, altri invece si affacciano con curiosità sui canali di Grip e Bend Italia e ne restano colpiti ed affascinati. Diverse volte mi hanno chiesto come dovrebbe allenare la presa un praticante di arti marziali e con questo piccolo articolo vorrei poter dare uno spunto costruttivo per tutti coloro che amano le arti marziali. Karate, Judo, Jiu-jitsu, Kung Fu, Aikido, BJJ, MMA, e tante altre forme di combattimento differiscono tra loro per stile, filosofia di pensiero e approccio nell’affrontare l’avversario. Per tutte, la mano rappresenta un elemento indispensabile per attacco e difesa, per […]
Clicca quì per la versione in Italiano: Pinch adaption and severe negatives A generic approach I’m really enthusiast about negative training. In addition of strength benefit, negatives give a also a huge mental force gain. Making a CoC#4 handles touching or lifting a 270lbs pinch block in a negative lift, give us a great adrenaline boost, making able to manage lower tension in a good way. In the part 1 we focused on gripper negatives, using longer handles and grip machines. Now we want to extend this kind of training for pinch grip (hub lift and 2 inches pinch bloc) and we also try to introduct some interesting variations. Pinch negatives: how to adapt for an isometric lift […]
Click here for English Version: Adattamento nel pinch e le Super Negative Un approccio con obiettivo generico Chiunque mi conosce sa bene quanto io sia un cultore dell’allenamento con le negative. Oltre a dare una spinta in più nella forza fisica le negative danno un forte contributo anche a quella mentale. Far toccare in negativa i manici di un CoC 4 o pinzare un blocco monolitico da 120kg, fornisce una fortissima scarica di adrenalina, che ci permetterà di gestire meglio tensioni minori. Se nella parte uno dell’articlo (leggetelo se non l’avete fatto!) ci siamo concentrati sull’utilizzo di queste nei gripper tramite prolungamenti e grip machine, ora cercheremo di estendere il loro utilizzo all’allenamento del pinch (adduzione del pollice con blocchi […]
Da amatore del mondo della forza per migliorare la forma fisica e soprattutto la forza fisica mi sono sempre dedicato nello sperimentare metodologie sportive o per meglio dire i “metodi”. Di recente causa uno spiacevole infortunio, mi son trovato con un deficit di forza/massa nel braccio sinistro, cosa alquanto fastidiosa nonché dolorosa. Passato il periodo del picco dell’infiammazione, confortato dai primi sintomi di ripresa, ho ricominciato ad allenarmi. Il primo allenamento che ho fatto con il “maniglione” è stato un 3 x 10 con 40 kg (circa il 65% del mio ultimo massimale) seguito da un 5 x 5 con 45 kg pari a circa il 65% sempre del mio ultimo massimale. Per maniglione intendo il Solid Rolling Handle prodotto […]
Motivazion, resiliance, visualization. (English review of Virginia Caroli) Clicca quì per la versione Italiana: This article lays dormant in the maze of my mind, waiting to be written. Not feeling ready, yet, to translate it from thoughts, the thrust to make it concrete was given to me by my friend Nick Greppi who, in a message, wrote to me: “Giò, that article on resilience you wanted to write … this is the right time to do it!”. Moreover, he was not wrong at all: we are in the midst of a pandemic for covid-19 and our Country is going to face a very difficult period during the awakening from this incredibly surreal nightmare. Perhaps some of you may […]
(Motivazione, resilienza, visualizzazione.) Click here for English Version: Questo articolo giaceva sopito nei meandri della mia mente, in attesa d’essere scritto. Non sentendomi ancora pronto per tradurlo dai pensieri, la spinta per renderlo concreto mi viene data dall’amico Nick Greppi, che in un messaggio mi scrive: “ Giò, quell’articolo sulla resilienza che volevi realizzare… questo è il momento giusto per farlo!”. Del resto, non ha tutti i torti, visto che ci troviamo in piena pandemia per covid-19 e il nostro Paese dovrà affrontare un periodo molto difficile durante il risveglio da questo incubo incredibilmente surreale. Forse qualcuno di voi l’avrà notato, qui su Grip e Bend Italia spesso si scrive di cuore e stomaco, e non per aver […]
Linee guida per i principianti e non… Diversi appassionati sparsi sul tutto il territorio Nazionale mi hanno contattato per chiedermi consigli sui primi passi nel Grip Sport e su come gestire le tabelle allenanti. L’idea di aiutare chi muove i primi passi è uno dei fondamenti di Grip e Bend Italia. Promuovere ed accendere il fuoco della passione in chi incrocia il nostro cammino è sempre motivo d’orgoglio per me e i miei collaboratori. Vorrei però fare una doverosa premessa al riguardo. Non sono un amante della programmazione teorica della Forza o dell’allenamento in genere. Negli anni ho sperimentato molto ed ho collezionato tanti fallimenti, quindi ora che il grigio comincia a farsi strada tra i miei capelli, sono giunto […]
Un anno fa, precisamente il 5 Agosto 2018, sulle pagine di Grip e Bend Italia, annunciavamo un tassello tutto italiano nel mosaico della Forza Internazionale. Il grande Enzo Donadio, a 63 anni sollevava le Dinnie Stones, diventado il primo italiano ad averle sollevate, nonché il più veterano come età ad aver compiuto questo incredibile gesto di Forza. Bene, un anno dopo, il 4 Agosto scorso, Enzo è tornato in Scozia con un chiaro obiettivo in mente, sollevare le Dinnie e trasportarle come tradizione vuole da una parte all’altra del piccolo ponte di Potarch. Ho seguito costantemente i suoi allenamenti durante quest’anno, dove Enzo si è fatto realizzare due pietre nella forma grossolanamente simili alle Dinnie Stones e con del sovraccarico […]
Per quanto possa sembrare strano ed inusuale, anche un oggetto relativamente semplice ed elementare come un gripper necessita di una manutenzione. Oggi su Gripebenditalia vedremo come preservare e prendersi cura del nostro prezioso strumento d’allenamento. Per molte persone il gripper è un oggetto come tanti, acquistato per curiosità o buoni propositi per poi essere relegato ad un angusto spazio all’interno di un cassetto dimenticato e polveroso, oppure semplicemente perso tra i mille inutili oggetti che ostinatamente conserviamo nelle nostre case. Per altri invece, il gripper è un prezioso oggetto da collezione, da esibire con fierezza ed orgoglio, sulla parete o mensola, ben in vista come fosse un gioiello di immenso valore. Musselwhite Grip Museum in Texas – foto by Joe […]
Una spinta stretta in più nella forza di chiusura Quando si parla di forza di chiusura (crush strength) tutti quanti sappiamo di come i gripper siano gli strumenti per eccellenza nell’allenamento di questa. Ai primissimi approcci prendiamo un gripper a caso e senza settarlo minimamente iniziamo a stringerlo per più volte possibili con una tecnica discutibile. Dopo questo primo livello di inesperienza la tecnica di setting viene pian piano affinata, l’allenamento programmato e i primi risultati non tardano ad arrivare. Tuttavia l’appassionato di gripper medio, dopo essersi stabilizzato sui livelli intermedi (tensioni RGC di circa 45-55kg, paragonabili ai famosi CoC#2 e CoC#2.5) si trova di fronte ad un invalicabile gap, che gli impedisce – magari per pochi millimetri – di chiudere i gripper più importanti. Indipendentemente dai metodi […]
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