CATEGORIE: Femminile Assoluta, Under 90kg, Over 90kg.
L’atleta chiamato ad affrontare la prova dovrà afferrare la maniglia del SRH (Solid Rolling Handle) con una sola mano (a sua discrezione), l’impugnatura dovrà essere con pollice in opposizione alle altre dita, al via dell’arbitro partirà il sollevamento da terra, la barra di caricamento andrà sollevata sino a completa estensione delle gambe e verticalizzazione della schiena, per poi abbassare al cenno dell’arbitro. Nessuna parte del corpo deve avere contatto con l’attrezzo e la mano impegnata nel sollevamento non potrà toccare il telaio del maniglione rotante. La mano scelta per la prova resterà la stessa per tutte le alzate successive relative a questa prova.
Il peso in entrata sarà di 20 kg per la categoria Femminile Assoluta, 30 kg per la categoria Under 90 kg, 40 kg per la categoria Over 90 kg.
Oltre la prima alzata completata saranno possibili altre successive alzate con incremento di peso sino ad incapacità di sollevamento.
Per le alzate non portate a termine saranno previsti tre tentativi consecutivi, oltre i quali la prova sarà considerata terminata ed il turno passerà all’atleta successivo.
Durante la prova si ha la possibilità di rinuncia alzando la mano e pronunciando la parola “STOP”, una volta presa questa decisione l’atleta non potrà eseguire altri tentativi inerenti la prova stessa.
Non sono permesse fasce ai polsi.
È permesso l’utilizzo di sola magnesite in polvere.
L’atleta chiamato ad affrontare la prova dovrà afferrare il blocco del Monolitic con due mani, al via dell’arbitro partirà il sollevamento da terra, la barra di caricamento andrà sollevata sino a completa estensione delle gambe e verticalizzazione della schiena, per poi abbassare al cenno dell’arbitro. Nessuna parte del corpo deve avere contatto con l’attrezzo .
Il peso in entrata sarà di 20 kg per la categoria Femminile Assoluta, 30 kg per la categoria Under 90 kg, 40 kg per la categoria Over 90 kg.
Oltre la prima alzata completata saranno possibili altre successive alzate con incremento di peso sino ad incapacità di sollevamento.
Per le alzate non portate a termine saranno previsti tre tentativi consecutivi, oltre i quali la prova sarà considerata terminata ed il turno passerà all’atleta successivo.
Durante la prova si ha la possibilità di rinuncia alzando la mano e pronunciando la parola “STOP”, una volta presa questa decisione l’atleta non potrà eseguire altri tentativi inerenti la prova stessa.
Non sono permesse fasce ai polsi.
È permesso l’utilizzo di sola magnesite in polvere.
L’atleta chiamato ad affrontare la prova dovrà afferrare l’attrezzo attorno la sua parte circolare con una sola mano (a sua discrezione). Al via dell’arbitro partirà il sollevamento da terra, la barra di caricamento andrà sollevata sino a completa estensione delle gambe e verticalizzazione della schiena, per poi abbassare al cenno dell’arbitro. Nessuna parte del corpo deve avere contatto con l’attrezzo. La mano scelta per la prova resterà la stessa per tutte le alzate successive.
Il peso in entrata sarà di 5 kg per la categoria Femminile Assoluta, 8 kg per la categoria Under 90 kg, 10 kg per la categoria Over 90 kg.
Oltre la prima alzata completata saranno possibili altre successive alzate con incremento di peso sino ad incapacità di sollevamento.
Per le alzate non portate a termine saranno previsti tre tentativi consecutivi, oltre i quali la prova sarà considerata terminata ed il turno passerà all’atleta successivo.
Durante la prova si ha la possibilità di rinuncia alzando la mano e pronunciando la parola “STOP”, una volta presa questa decisione l’atleta non potrà eseguire altri tentativi inerenti la prova stessa.
Non sono permesse fasce ai polsi.
È permesso l’utilizzo di sola magnesite in polvere.
Il Medley o miscuglio tradotto in italiano, è un insieme di prove da seguire in successione in un determinato tempo. L’atleta potrà scegliere un proprio ordine preferenziale degli oggetti da sollevare (in questo caso esclusivamente con una mano, ma con la possibilità di usare indistintamente destra e sinistra). Questi saranno riposti su di un rialzo. Per ogni sollevamento compiuto si acquisiranno dei punti che saranno sommati tra loro alla fine della prova. Gli elementi da sollevare saranno di varia forma e dimensione e potranno essere improvvisati dagli organizzatori senza preavviso alcuno, perché la scelta potrebbe essere determinata da disponibilità e necessità del momento. Nel caso ci fossero dubbi inerenti la tecnica di eventuali prove non menzionate il questo documento, gli organizzatori spiegheranno le varie esecuzioni in loco prima della gara. Alcuni esempi di oggetti comunemente utilizzati in questa prova sono: Blobs di vario peso e dimensione, incudine, sollevamento multiplo di piastre (pinch plates), martelli, hub, vertical bar, pinch block, half penny lift.
Potrà essere presente anche l’utilizzo di un gripper per effettuare una trattenuta isometrica zavorrata, prova avente il nome “straps hold”. Di seguito la spiegazione relativa a questa prova : L’atleta chiamato ad affrontare la prova, con una sola mano (a sua discrezione) dovrà afferrare il gripper previsto ( potrà aiutarsi con l’altra mano a settare i manici del gripper) ed una volta pronto, al via dell’arbitro, stringerà tra i manici lo straps (fascia in tela) oppure l’apposito strumento Holdit, con all’estremità il carico previsto, per più tempo possibile e senza contatto con nessuna parte del corpo, sino alla caduta del peso per resa.
I grippers utilizzati saranno Heavy Grip 150lb (peso applicato 1,5kg) per la categoria Femminile Assoluta , Heavy Grip 200lb ( peso applicato 2,5 kg) per la categoria Under 90 kg , Heavy Grip 250lb ( peso applicato 2,5 kg) per la categoria Over 90 kg. Per le alzate non portate a termine saranno previsti tre tentativi consecutivi, oltre i quali la prova sarà considerata terminata ed il turno passerà all’atleta successivo. Tempo di limite massimo per tutto il Medley sarà di 3 minuti ad atleta. Durante la prova si ha la possibilità di rinuncia alzando la mano e pronunciando la parola “STOP”, una volta presa questa decisione l’atleta non potrà eseguire altri tentativi inerenti la prova stessa. Non sono permesse fasce ai polsi. È permesso l’utilizzo di sola magnesite in polvere.
NOZIONI INERENTI LA SICUREZZA
Un aspetto da non sottovalutare durante una competizione è quello della sicurezza, propria e di chi ci circonda.
Durante il sollevamento dei carichi attraverso le varie attrezzature le possibilità di schiacciamento sono sempre alte, a causa di scivolamenti improvvisi dovuti alla ricerca del peso limite da sollevare. A rischio dunque saranno principalmente i piedi, ma spesso anche le mani possono subire leggeri danni o infortuni
Assicurarsi sempre di indossare calzature comode e stabili, utilizzare magnesite, posizionare i piedi ad una distanza di sicurezza dal peso in movimento ed eseguire un buon riscaldamento per evitare infortuni muscolari.
Si consiglia sempre buonsenso e prudenza, affinché un momento di sport e divertimento resti sempre tale.
Il Presidente Prima Virorum A.S.D. Il Fondatore GBI
Paolo Giovanni Soster Giorgio Giannico
Solid Rolling Handle for max
Consiste nel sollevare un apposita barra di caricamento utilizzando un manico folle (attrito minimo) dal diametro di 60 mm, denominato Solid Rolling Handle. Quando nella prova si richiede il “for max” si intende sollevamenti singoli con continuo incremento di peso sino al massimo peso sollevabile.
Monolitic Pinch Block (Two Hands) Lift for max
Consiste nel sollevare un apposita barra di caricamento utilizzando un blocco metallico di determinato spessore (solitamente 50 mm), in questo caso utilizzando entrambe le mani. Quando nella prova si richiede il “for max” si intende sollevamenti singoli con continuo incremento di peso sino al massimo peso sollevabile.
MegaHub lift for max
Consiste nel sollevare un apposita barra di caricamento utilizzando un supporto circolare, che funge da simulazione del sollevamento di una piastra Ivanko da 45 lb. Quando nella prova si richiede il “for max” si intende sollevamenti singoli con continuo incremento di peso sino al massimo peso sollevabile.
Medley
Con Medley si intendono un insieme di oggetti scomodi nella presa da sollevare in un lasso di tempo determinato. Ad esempio due o più piastre insieme con una mano, incudine, blobs, vertical bar, half coin, martelli, ecc… Ogni singolo sollevamento aggiungerà punti all’atleta.
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